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马拉松人人都可以

内容简介

几乎任何零基础的人，经过一定时间的系统训练都可以完成马拉松。谁可以跑马拉松？每个人都可以跑步，马拉松不是极限运动，要相信自己的能力和潜力。人的身体很奇妙，不断开发体能和机能就是自我提升的过程。只要有足够的意志力和耐力，完成一场马拉松，任何人都可以。马拉松的科学训练方法马拉松训练是一个完整的体系，它不仅仅是有关怎么跑的问题，还包括如何热身、放松、加强肌肉力量及身体柔韧性等与马拉松息息相关的内容。了解自己、科学训练，较于比赛更重要。如何跑一场完美的马拉松？只有科学地做好马拉松赛前训练、赛中发挥以及赛后恢复，从饮食、训练、比赛、恢复以及其他各项注意事项上入手，才是完美的马拉松。如何预防和处理跑步损伤？跑步是为了健康，而不是把自己跑伤。资深运动健康顾问教会你，如何正确预防和处理跑步损伤，消除马拉松疲劳和伤痛。

作者简介

丁祖昱，易居（中国）控股有限公司执行总裁、上海易居房地产研究院副院长。跑龄2。5年，跑马时间1。5年，跑马成绩达到中国专业二级运动员标准，是地产圈跑步文化的引领者之一。曾朝恭，易居沃顿跑团总教练。上海大学副教授、Z计划创始人、上海大学田径队总教练、上海大学生代表队田径教练、全国大学生田径锦标赛优秀教练员、长江商学院戈壁挑战赛8、9、10届教练戈11总教练、长江商学院戈12总教练。杨杰，易居沃顿跑团运动健康顾问。曾任中国国家拳击队队医，中国田径队队医，中国橄榄球队队医，第十一、十二届全国运动会上海市代表团队医，玄奘之路戈壁挑战赛长江商学院华东区队医，为多名全运会冠军、世界冠军运动员提供医疗康复保障服务，具有中国康复治疗技术证书、运动营养证书、中级推拿证书、美国NSCA的CSCS证书、美国心脏协会急救证书等证书。

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