腰背维修师 医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
- 作者
- 出版社 北京科学技术出版社
- 出版时间 2017年6月 第1版
- ISBN 9787530488119
- 定价 80.00
内容简介
发挥本书*大的功能简介：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀第1部分“为什么是我？”了解你的疼痛第1章破解迷思第2章回到基础知识：逐步认识你的腰背及疼痛的原因第3章你需要手术吗？——必要的清单第4章准则：背部健康的规则和指南第2部分自我评估：发现你疼痛的原因第5章应用McGill法找到你的疼痛触发因素第6章自我评估第3部分修理工作：使活动不在痛苦第7章消除疼痛的根源：学会使用基本的动作工具第8章脊柱保健：逐步拓展无痛的活动能力第9章构建复原性腰背：没得商量的“三大练习”第10章行走：天然背部止痛膏第11章核心训练计划第12章重建髋关节第13章下一训练阶段：重获积极的生活方式第4部分为了*佳表现校准机器第14章特殊情况：坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他第15章腰背痛的解决方案：病例分析与治疗方案第16章本书常见问题解答：性爱、选床垫，以及其他你不敢问的附录疼痛与活动能力练习记录
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