书目

赵之心运动养生78讲

内容简介

本书中赵之心老师告诉您将10种疗效奇特的养生健康操、13种中老年人常见病的运动处方、4种顺应四季的运动健身方案、25个人体部位保健秘诀、26种日常保健养生方法、延年益寿的健身密码、运动使体质增强了，心脏供血能力就提高了，心跳次数就降低了，生命自然延长了。减缓衰老的运动处方，生命本身就是个新陈代谢的过程，运动能更好地促进新陈代谢，是延缓衰老的有效措施。人体自有最好的药：人体有能力自愈60％—70％的疾病。每天运动30—45分钟免疫细胞数目会增加，抵抗力也会增强。如何锻炼成就完美体形：规律运动和控制饮食是拒绝发福的首选，拥有美好身材不仅要做有氧运动，持续的力量训练也是必要的。

作者简介

赵心之，北京市科学健身专家讲师团秘书长。国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师。北京月坛杜区银轩老年健身中心技术总监。国家级社会体育指导员。中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事。北京市脑防办执行理事。中国国家击剑队签约体能教练。国企联健康工程运动健康专家组首席专家。北京市亚健康学会理事。

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