内容简介
杰夫·盖洛威是北美畅销的跑步书籍作者,研究跑步已有数十年,被誉为”跑步教父”。她的妻子芭芭拉·盖洛威也是骨灰级的跑者,夫妻二人堪称”跑步夫妻档”。本书是芭芭拉根据自己的瘦身经验总结而成。书中解释了脂肪沉积和燃烧的过程,而控制它的方法就是:减少摄入,增加消耗。摄入方面引入了营养师南希·克拉克的营养建议,科学规划饮食,不以节食来瘦身。消耗方面则运用行之有效的盖洛威”跑-走-跑”核心训练法,温和运动,避免伤病。无论你是刚刚离开沙发开始锻炼,还是已经锻炼了多年,都能通过本书的方法来达到瘦身塑形的效果。