减肥行为疗法：让你彻底摆脱肥胖

你或许已经试过很多减肥方法，比如节食、运动、代餐、减肥药、按摩、仪器、手术等，都以失败告终，甚至已经成为坚信自己不可能减肥成功的习得性减肥无助患者，但依然请你不要对自己丧失信心。没有成功只是因为你还没有找到正确的方法，减肥行为疗法创立人奥老师敏锐的提出：减肥的关键不在消除“肥胖者身上多余的脂肪”，而在于纠正导致“减不下”以及“易反弹”的“过食行为”。《减肥行为疗法：让你彻底摆脱肥胖》分为上下两篇，上篇通过介绍过食行为的概念、过食行为者的社会以及心理特征、过食行为发生的原因、过食行为对减肥以及复胖的影响来阐述什么是过食行为，让读者对过食行为有比较深入的了解。《减肥行为疗法：让你彻底摆脱肥胖》90%的内容占比是下篇“如何纠正过食行为”的实操策略一纠正过食行为的12项修炼：1、动机强化，2、认知重构，3、心灵重塑，4、管理内在小孩，5、记录饮食，6、测量体重，7、诵读主动减肥心经，8、习惯再造、9、注意力训练，10、情绪自控训练，11、高危情景应对，12、寻求社会支持。减得下，持久瘦，纠正过食行为，让你彻底摆脱肥胖！