爱上自己，爱上孤独 心理学 徐伟宏著 新华正版

徐伟宏心理咨询师，通过十余年的探索与实践，将积极心理学、正念认知、精神分析学等理论融会贯通，整合出有效焦虑、抑郁、失眠等情绪问题的方法。精彩内容：摸摸坏情绪的头，让它安静地睡去控制自我情绪是一种重要的能力，也是人区别于动物的重要标志。人是理的，而非依赖感情行事。不过，在生活中，很多人都没有能力很好地控制自己的脾气，而且常常会为了大大小小的事情勃然大怒或愤愤不。人内心的愤怒是由于对客观现实的不满而生出的，比如，遭遇失败、遇到不、遭人反对、上当受骗、个人自由受、无端受人侮辱、隐私被人公开等。表面看起来，愤怒是由于自己的利益受到侵害或者被人攻击和排斥而激发的保护自己的行为。其实，用愤怒的情绪困扰自己，乃是一种自我伤害。愤怒对身体的伤害只是其中一个方面，它对心灵的摧残尤为严重。由心而生的愤怒情绪，又回过头来伤害自己，让心灵变得躁动不安，失去原有的宁静和提升自己的精力和时间，这是一种自戕。我们常常让愤怒占据了大部分的心灵空间，让心灵负载着重担，无法观照自身，更不能得到任何的提升，反而在愤怒情绪的支配下容易丧失理智，甚至是远离人的智慧，接近于动物的蒙昧和愚蠢。但是，让我们愤怒的人与事依然故我，他们继续放肆;我们却因为愤怒而无法专注于眼前的工作，也没能很好地履行自己的职责;我们只顾着愤怒，而无暇体验生命中原本存在的美和善。有一位得道高人曾在山中生活三十年之久，他静淡泊，兴趣高雅，喜欢参禅悟道，也喜爱花草树木，尤其喜爱兰花。他的家中前庭后院栽满了各种各样的兰花，这些兰花来自海，全是年复一年积累的。大家都说，兰花是高人的命根子。这天，高人有事要下山去，临行前当然忘不了嘱托弟子照看他的兰花。弟子一盆一盆地认认真真浇水，等到后轮到那盆兰花中的珍品一君子兰时，弟子更加小心翼翼了，这可是师父的爱啊!也许浇了一上午花有些累了，他越是小心翼翼，手越不听使唤，水壶滑下来砸在了花盆上，连花盆架也碰倒了，整盆花摔在了地上。这下可把弟子给吓坏了，愣在那里不知该怎么办才好，心想:师父回来看到这番景象，肯定会大发雷霆!他越想越害怕。