书目

睡眠公式

内容简介

本书从睡眠的六大阻力——睡眠环境、睡眠行为、身体变化、心理情绪、药物、特殊睡眠障碍入手，带你找到自己的睡眠阻力，并你如何打开睡眠的牢笼，解救被偷走的睡眠。全书分为上、中、下三篇。上篇会告诉你如何获取足够的睡眠动力及如何调整自己的昼夜节律。中篇揭开了六大睡眠阻力及其消除方法，下篇讲述了睡眠的历史和各种耐人玩味的睡眠冷知识。

作者简介

余周伟广西医科大学神经病学硕士。原香港大学深圳医院健康管理高级医生，睡眠管理与企业科普讲座负责人。现为丁香医生签约专家，深圳市健康育科普专家团专家，丁香妈妈《高质量睡眠课》主理人，重庆莱佛士医院兼职顾问。在临床一线工作之余，于各个网络平台进行医学科普；在知乎开设三个科普专栏（知乎ID：神经内科余医生）；《医学界》科普专栏《非业“余”的神内科普》作者；2019年建立睡眠科普社群“好睡训练营”，旗下公众号为“睡眠与科学”。

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